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Remedios naturales para la depresión

Todo el mundo experiencias veces dolor y la tristeza, al igual que experimentar la felicidad y la alegría. Los estados de ánimo van y vienen, y los ciclos de y bajas emocionales son una parte normal de la vida. Sin embargo, los sentimientos permanentes de tristeza profunda que se acompañan de sentimientos de desesperanza, fatiga, dificultad para concentrarse, alteraciones del sueño y los hábitos alimentarios, y una pérdida de placer en actividades que normalmente se encuentran placer son una indicación de la depresión. El espectro de la depresión es muy variado, desde el sentimiento de baja a la contemplación de suicidio. La depresión puede ser causada por varios factores, pero generalmente es el resultado de cualquiera de un evento traumático o un desequilibrio en la química del cerebro.

Las causas de la depresión

La depresión situacional es desencadenada por un acontecimiento vital estresante como la muerte de un ser querido, enfermedades crónicas, problemas de relación en curso, o la pérdida del empleo. Muchas mujeres experimentan la depresión situacional asociadas a la mediana edad y los innumerables cambios que acompañan a esta transición de la vida, como la menopausia, los niños salir de casa, cambia la relación, y la pérdida de la juventud. Obviamente, una profunda tristeza es una reacción normal ante una pérdida importante de la vida o un traumatismo. Pero después de un período de duelo, también es normal que aceptar la pérdida y empezar a disfrutar de la vida de nuevo. Físicamente, la depresión, según es generalmente causada por un desorden bioquímico en el cerebro, y con frecuencia hay una historia familiar de depresión, el trastorno que ocurre en la mediana edad o después. La depresión también puede tener causas fisiológicas, tales como la hipoglucemia, el hipotiroidismo, y los desequilibrios hormonales provocados por el SPM y la menopausia.

La depresión es uno de los trastornos emocionales más comunes. Se puede manifestar en diferentes grados: desde los sentimientos de tristeza leve a la miseria absoluta y el abatimiento.

La depresión es una enfermedad muy desagradable y es mucho más difícil hacer frente con el hombre una dolencia física La creciente complejidad de la vida moderna y su crisis resultante, así como el estrés mental y la tensión de la vida del día a día, por lo general conduce a este trastorno .

Los síntomas más llamativos de la depresión son una aguda sensación de pérdida, tristeza inexplicable, pérdida de energía, falta de interés en el mundo que los rodea, y la fatiga. Una alteración del sueño es un fenómeno frecuente.

Otros síntomas de la depresión son la pérdida de apetito, mareos, picazón, náuseas, agitación, irritabilidad, impotencia o frigidez, estreñimiento, dolores y dolores por todo el cuerpo, falta de concentración, y la indecisión. Los casos de depresión severa pueden ser caracterizados por la baja temperatura corporal, presión arterial baja, sofocos y escalofríos.

Periodos prolongados de la ansiedad y la tensión puede causar la depresión mental. El uso excesivo e indiscriminado de drogas también conduce a la asimilación deficiente de vitaminas y minerales por el cuerpo y en última instancia, causa la depresión.

Los antidepresivos y la depresión.

Los antidepresivos como el Prozac se prescriben comúnmente para tratar la depresión, y si bien son eficaces, también pueden causar efectos secundarios desagradables, tales como ansiedad, agitación y trastornos digestivos.

Los antidepresivos funcionan aumentando los niveles de químicos cerebrales como la serotonina que tiene un natural estado de ánimo elevado y tranquilizante. Los niveles bajos de serotonina están asociados con la depresión, ansiedad, irritabilidad, y la incapacidad para concentrarse, mientras que los niveles altos de serotonina están relacionados con el sentimiento optimista, tranquila, creativa, paciente, amorosa, y enfocada. Los medicamentos antidepresivos no son la única solución para equilibrar la química del cerebro, sin embargo. Dieta, ejercicio, suplementos nutricionales y hierbas son herramientas poderosas para aumentar los niveles de los compuestos naturales mejorando el estado de ánimo que su cuerpo produce y para restablecer el equilibrio emocional. Muchos médicos son demasiado rápidos para escribir recetas de medicamentos antidepresivos cuando los cambios de estilo de vida y remedios naturales presentan una alternativa más segura y saludable. Es mucho mejor para evitar las drogas, especialmente en casos de depresión leve a moderada, y utilizar terapias naturales combinados con el trabajo emocional apropiado para la curación de los trastornos psicológicos subyacentes.

Los remedios naturales para la depresión - Ayuda Nutricional para la depresión.
Lo que comemos tiene un poderoso efecto sobre su estado de ánimo, de hecho, los trastornos psicológicos son uno de los primeros síntomas de deficiencias de nutrientes. El cerebro requiere un suministro adecuado y constante de nutrientes y rápidamente muestra signos de estrés cuando la dieta es inadecuada. Las células nerviosas en el cerebro se comunican a través de sustancias químicas llamadas neurotransmisores, que dependen de los nutrientes específicos en la sangre. Los antidepresivos funcionan aumentando los niveles de neurotransmisores, pero también puede aumentar estas sustancias elevar el estado de ánimo con los alimentos y suplementos nutricionales. Para obtener una sólida base nutricional que suministra a su cerebro con los bloques de construcción que necesita para su bienestar emocional, comer una alta densidad de nutrientes, la dieta de alimentos integrales. Preste especial atención a mantener los niveles estables de azúcar en la sangre, porque el cerebro y el sistema nervioso son muy sensibles a las fluctuaciones de azúcar en la sangre. Evite el azúcar, la cafeína y el alcohol, y comer pequeñas comidas varias veces al día en torno a los hidratos de carbono de alta complejidad, proteínas magras, y grasas saludables para garantizar un suministro constante de nutrientes que ayudan a mantener los niveles de azúcar en la sangre balanceado. alimentos ricos en proteínas como el pollo, pavo, pescado, queso de soja, huevos, lentejas, almendras y yogur son particularmente importantes para superar la depresión, ya que se componen de aminoácidos, que son los componentes básicos de neurotransmisores elevar el estado de ánimo. Coma una porción pequeña de alimentos ricos en proteínas en cada comida (aproximadamente 8.10 onzas por día en total) y la merienda en algunas almendras, nueces u otros frutos secos crudos y semillas de un par de veces al día.

Los ácidos grasos esenciales son otro nutriente importante para aliviar la depresión, ya que juegan un papel crítico en el mantenimiento de las membranas de células sanas, que están involucrados en la síntesis y la transmisión de los neurotransmisores. La depresión se asocia con niveles bajos de ácidos grasos esenciales, particularmente el ácido gamma linolénico (GLA) y ácidos grasos omega-3. GLA se encuentra en cápsulas de onagra, grosellero negro, y el aceite de borraja. Tome las cápsulas suficiente para la igualdad entre 120 y 240 miligramos diarios de GLA. Omega-3 los ácidos grasos se encuentran en el pescado de aguas frías (salmón, caballa, sardinas), semillas de lino y las nueces. Tome una cucharada de aceite de linaza al día, y comer ácidos grasos omega-3 de pescado ricos en dos o tres veces a la semana.

Dado que los niveles bajos de muchos nutrientes se asocian con la depresión, es útil para tomar una alta potencia de vitaminas y minerales que contiene entre 50 y 100 miligramos de las vitaminas del complejo B. La vitamina B-12 es especialmente importante para aliviar la depresión. Porque no es fácil de asimilar, utilizar las tabletas sublinguales de vitamina B12, que se disuelven bajo la lengua y se absorbe directamente en el torrente sanguíneo. Tome una miligramos cada dos días.

Remedios naturales para la depresión - La depresión Desterrar con el ejercicio.
El ejercicio es una de las herramientas más poderosas que tenemos disponibles para desterrar la depresión. ejercicio diario regular ha demostrado ser tan eficaz como los fármacos antidepresivos para aliviar la depresión leve a moderada, y en contraste con los fármacos, sólo tiene efectos secundarios beneficiosos para mejorar la salud. El ejercicio aeróbico estimula la liberación de endorfinas, el organismo de compuestos naturales elevar el estado de ánimo. También ofrece una salida saludable para quemar sentimientos 01 ira y la frustración y proporciona un sentido de poder para hacer frente a los desafíos que presenta la vida. La cantidad mínima de ejercicio que es eficaz para aliviar la depresión es de aproximadamente 30 minutos de actividad física cinco días a la semana.

ejercicio temprano en la mañana parece ser más útil para el establecimiento de un estado de ánimo equilibrado y positivo para el día, pero el ejercicio es beneficioso en cualquier momento. Trate de tomar una caminata a paso ligero la próxima vez que baja tarifa, es una manera inmediata y efectiva para cambiar rápidamente su estado de ánimo.

Los remedios naturales para la depresión - Apple:
Apple es uno de los remedios más valiosos para la depresión mental. Las sustancias químicas que están presentes en esta fruta como la vitamina B, fósforo y potasio ayudan a la síntesis de ácido glutámico, que controla el desgaste de las células nerviosas. La fruta se debe tomar con leche y miel. Este remedio actuará como tónico para los nervios muy eficaz y la recarga de los nervios con nuevas energía y vida.

Remedios naturales para la depresión - anacardo:
El anacardo es otro valioso remedio para la depresión general y debilidad nerviosa. Es rico en vitaminas del grupo B mueren, especialmente la tiamina, por lo que es útil para estimular el apetito y el sistema nervioso. También es rico en riboflavina que mantiene el cuerpo activo, alegre y lleno de energía.

Remedios naturales para la depresión - Espárragos:
La raíz del espárrago se ha encontrado beneficioso en el tratamiento de la depresión. Es muy nutritiva y se utiliza como una hierba medicinal para los trastornos mentales. Es un buen tónico para el cerebro y los nervios. Uno o dos gramos del polvo de la raíz seca de la planta se puede tomar una vez al día.

Los remedios naturales para la depresión - Cardamomo:
El uso del cardamomo se ha demostrado su eficacia en la depresión. Las semillas pulverizadas se deben hervir en agua y té preparados en la forma habitual. Un aroma muy agradable se agrega al té, que puede ser utilizado como un medicamento en el tratamiento de esta condición.

Los remedios naturales para la depresión - Rose:
Una infusión de pétalos de rosa debe ser preparada mezclando 15 gm de pétalos de rosa en 250 ml de agua hirviendo. Si borracho de vez en cuando, en lugar del habitual de té y café, es beneficioso para el tratamiento de esta condición.

Los remedios naturales para la depresión - la vitamina B:
La dieta tiene un profundo efecto en la salud mental de una persona. Incluso una sola deficiencia alimenticia puede causar depresión en personas susceptibles. La terapia nutricional se acumula sustancias químicas del cerebro, tales como la serotonina y la norepinefrina, que afectan el estado de ánimo y son a menudo carecen de las personas deprimidas. El consumo de alimentos ricos en vitamina B, como cereales integrales, verduras de hoja verde, huevos y pescado ayuda a restaurar la vitalidad y alegría en un individuo.

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